❶ 羊肉属热，易助火生湿，加重痛风

羊肉性温味甘，补虚壮阳，是冬日进补佳品。可痛风之人，体内大多有湿热瘀阻，若再食羊肉，无异于火上加火。你是否吃过羊肉后关节隐隐作痛、身体发热？这正是湿热之邪与内火相搏的“警示”。

中医讲“痛风多属湿热痹阻”，湿邪未除，热邪又入，导致气血运行受阻，尿酸排泄不畅。羊肉虽补，却不适合此类体质。如果你常感口干口苦、舌红苔黄、关节沉重，那就该暂避羊肉，改食清润食材，调和气血，化湿通络。

哎，这么一想，是不是觉得“补”也得讲时讲人？

❷ 绿豆汤，清热解毒，利湿降火

绿豆性寒味甘，有清热解毒、利尿消肿之效，是痛风人群的“食疗良伴”。夏日喝绿豆汤解暑，冬日温饮去湿。你是否试过饭后来一碗，整个人都清爽不少？这便是湿热得解、内火得降的表现。

现代研究也发现，绿豆含有多酚类物质，有助抗氧化、减少炎症反应。中医称其为“利水渗湿之品”，能帮助尿酸排出，缓解关节肿痛。如觉绿豆性寒，可配上薏米、陈皮一同煮，寒中带温，脾胃无碍。

嘿，是不是该为家中常备一壶温热绿豆汤？

❸ 冬瓜，化湿利水，轻身健体

冬瓜虽淡而无味，却是调理痛风的“去湿小将”。它性凉，质地清润，能渗湿排毒、消肿止痛。你是否注意到，吃冬瓜后小便通畅、身体轻盈？这正是体内湿气排出的体现。

冬瓜中富含钾元素，有助于尿酸排泄，同时热量低，适合控制体重，减轻关节负担。中医讲“肥者多痰湿，湿聚则痛”，适当食冬瓜，能从源头减轻湿热生成。可与扁豆、荷叶同煮，既健脾又利水。

咦，这么看来，冬瓜虽寡，却是养身有道。

❹ 苦瓜，清热解毒，助调尿酸

苦瓜味苦入心，有泻火清热、除烦解毒之效。痛风之人，多属实热内蕴，适当食苦瓜，有助化热降浊，间接调节尿酸水平。你是否觉得，吃过苦瓜后舌头清爽、心头不燥？这正是“苦能泄热”的妙用。

现代医学也指出，苦瓜含有一种天然成分叫“苦瓜素”，对调节血糖、促进代谢有一定作用。中医讲“苦入心，心主火”，火退则湿散，湿散则痛缓。可凉拌、清炒，也可与山楂、薄荷共煮，去腻又降火。

唉，是不是“苦口良药”，真的值得一尝？

❶ 饮食调理贵在持恒，勿贪一时口福

威联药交会

痛风并非富贵病，而是“吃出来的慢病”。要想控制病情，不能只在发作时忌口，平日更要细水长流，调养有度。你是否总在疼时戒口，不疼时又大快朵颐？中医讲“治未病”，防患于未然才是正道。

适度运动、规律作息、清淡饮食、戒烟限酒，再加上食疗配合，才能真正做到“标本兼治”。日常饮食应多蔬少肉，少油少糖，多水多动。食补虽好，需辨体质而行，切勿一概而论。

你今天吃对了吗？有没有哪一口，是在“助湿生火”？从现在开始，不妨换个思路，让食物真正成为你的“药”，而非“祸”。

❶ 一把嘴，一双腿，决定你身体的“风雨晴”

痛风之所以叫“痛”，是因为它让人苦不堪言；之所以叫“风”，是因为它来得急，去得慢。真正的治疗，不在药瓶里，而在你的碗筷间。你是否愿意为关节少痛一分，为身体轻松一点，从一口清淡开始，从一碗绿豆汤、一片冬瓜、一道苦瓜菜入手？

身体的清浊，藏在每一顿饭里。你说，是继续用嘴巴“添火”，还是用智慧“降温”？选择权，就在你手里。