❶ 头为诸阳之会，寒湿最易从头入

中医讲“头者，精明之府”，五脏六腑之精气，皆上注于头。年纪大了，阳气逐渐衰退，抵抗外邪的能力下降。洗头时头皮毛孔张开，如果水温偏凉、洗后未及时擦干、受风一吹，寒湿之邪便可趁虚而入，导致血管痉挛，引发头晕、头痛，严重时诱发脑中风。

你有没有试过洗完头后突然觉得脖子发紧、头发沉沉的？那不是偶然，而是“寒气入脑”的征兆。身体本就不抗冷，再加上头部处于“高地”，最易中招。

如果年过五旬，还习惯用凉水洗头、洗完不吹干，那可真得小心了。嗯，这种看似小事的疏忽，其实是日积月累的“阳气流失”。

❷ 频繁洗头，伤皮脂、损气血，反而易掉发

头发的生长，需要充足的气血濡养。频繁洗头，尤其使用强力洗发水，会破坏头皮原有的油脂平衡，使毛囊受损，头发变细、易断，严重时甚至引发脂溢性脱发。

如果你发现自己洗头后头皮紧绷、头发越来越细、梳头时掉发增多，那就要警惕了。不是年纪的问题，是“洗得太勤”把头皮洗薄了。

你有没有注意过，有些老人越洗越掉发，反而不如那些每隔几天洗一次的精神？这就是“适度为养，过度为害”的道理。嗯，当你下次想洗头时，不妨摸摸头皮，问问它累不累。

❸ 洗头时机不当，血压波动易伤脑络 威联药交会

很多人喜欢晨起后洗头，或是晚上临睡前洗个“舒服澡”。其实这两个时间段，正是血压波动较大的时候。清晨血压升高，晚上血压下降；洗头会导致毛细血管扩张，引起大脑供血变化，容易出现头晕、心悸，甚至诱发血管意外。

你有没有早上洗头后突然觉得眼前发黑、站不稳的经历？那不是没吃早餐，而是血压没适应水温刺激，身体“短路”了。

最佳洗头时间，是下午三点至五点之间，此时阳气未尽，血压较平稳，洗后容易恢复。如果你习惯在寒凉清晨或临睡前洗头，可能就是在给身体“添堵”。

❹ 湿气困表，洗头后不吹干最伤阳

洗完头后，很多人图清凉或者嫌麻烦，不吹干就出门或上床睡觉。殊不知，湿气未散，最容易郁结在头皮，久而久之，形成“寒湿阻络”，引发风寒头痛或颈部僵硬。

你有没有在洗完头后，第二天早上起来觉得脖子发硬、头发像“压过的一样”？那就是湿气未散，阳气未复。尤其是老年人，气血本虚，更经不起这股“阴冷之气”。

正确方式是：用温水洗头，洗后用干毛巾按压吸水，再用低温风完全吹干。哪怕是夏天，也别贪凉不吹。你愿意省这一时功夫，还是耗一身阳气去抵病？

❺ 饮食调养助阳护发，内外双修更关键

除了洗头方式，饮食调养也不可忽视。头发为“血之余”，需要肝肾精血滋养。建议平时多吃些黑芝麻、核桃、枸杞、山药等补肾养血之品，帮助头发生长、减少掉发。

如果伴有头晕、耳鸣、睡眠差，多为肾虚所致，宜少食寒凉之物，少饮冷饮，多喝温水，早睡早起。你有没有发现，睡得好时头发都显得黑亮？这就是“精足则发润”的道理。

内养肝肾，外护阳气，这才是护发、防中风的根本之道。别把洗头当成清洁问题，它其实是关乎气血运行的一环。

结尾小贴士：

洗头虽小，关乎健康大事。年纪越大，阳气越虚，头部越应当小心呵护。洗头不当，不只是掉发那么简单，更可能诱发脑血管的隐患。你是随意对待，还是细心调养？洗头这件事，从今天起，换个方式、换种态度。毕竟，头上这点“小事”，藏着全身的大安稳。你，洗对了吗？