明明很困,为什么要睡到三、四个早上自然醒呢? 提醒:或2不可用



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    56岁的刘女士退休后不久就患上了失眠症。每次我躺下的时候,都会有各种各样的想法,很怕失眠。因此,经常躺在床上直到早晨才能入睡。第二天还是很困,一整天都没精神。


    中医认为,人体的五脏六腑相当于十二个时辰。


    在相应的时间,脏腑的气血最旺盛,功能作用最强。如果一个脏腑之间不正常,就很难自己入睡。


1、 肺经络


    在凌晨3点到5点之间,肺的功能最好。 因此,肺热的人如果有强烈的肺火和肺气体不足,更有可能醒来。


    如果这些人想改善这个问题,他们需要从疏通肺通道开始。


    肺经位于腋窝,沿着手臂延伸到老虎的嘴巴。上到食欲,下到大肠,从腹部中部开始。照片

疏通肺经有2种方法:


    方法:手臂水平抬起,肘关节弯曲90度,手掌朝上,另一只手沿小指在掌面上,从肘部到手腕击打约五次。在痛点明显的地方,按揉几分钟,达到疏通肺经的效果。


    方法二:按摩肺经常见穴位,如鱼际穴。鱼际穴位于我们手掌和拇指活动关节的凹陷处。用手指轻轻按三到五分钟,感觉进行穴位以及周围的酸肿胀情况就不一定要按了。俞积穴位于第一掌骨和拇指关节的背部凹陷处,也是肺经络中的一个企业常见主要穴位,按摩治疗方法具有相同。


2、 肝经


    在凌晨1-3点莫名其妙地醒来,主要是企业由于社会剧烈的肝火为主引起的。肝火旺盛,常有一些易怒、易怒或气滞等症状。当气血不能流入肝经时,人就会导致自然没有醒来。


    肝经从足的大趾甲的后丛开始,穿过脚背内侧,内踝前方1英寸,到达小腿内侧,内踝上方8英寸,穿过足的脾经,到达膝内侧。 沿着大腿内侧的中线,进入阴毛,围绕生殖器,到下腹部,夹住胃的两侧。


    疏通肝脏通道还有两种方法:


    莲花式:可以选择坐在床上或地上,伸直右腿,弯曲左腿,放在地上。左脚心贴在右腿内侧,然后身体向左腿方向扭转,右手抓住右脚心,左臂向上拉伸一分钟左右。


    压腿:首先可以伸直双腿,将脚趾向后勾住,双手同时抓住脚趾,慢慢开始向下进行按压患者身体。然后我们张开双腿,缓慢向下通过按压身体,使大腿的肝经络感觉伸展。


    除疏通经络外,不要做两件事


    威联药交会提醒您睡觉前不要玩手机。 因为手机光会刺激眼睛和大脑,所以神经兴奋,很难进入睡眠状态。


    当你半夜醒来的时候不要开灯。因为一旦灯亮了,就很容易“激活”身体和大脑,很难再次入睡。你可以在床头放一盏夜灯。