脚跟这样抬一抬,血压稳了、湿气走了,连脾胃都好了!



威联药交会了解到:


“踮脚”是广为人知的传统养生方式,已有800多年的历史。


说到踮脚的作用,很多人只知道它可以”,而两个作用,却很少有人知道


一、勤踮脚,稳血压


踮脚,帮助高血压患者的日常保健、血压问题的朋友们,千万不要错过这个动作!


从西医的角度讲,踮起脚尖时,每次双侧小腿后部肌肉收缩时所挤出来的血液量,大致相当于心脏脉搏的排血量。


一个简单的踮脚动作可以使血液向心肌供应足够的氧气。


所以,踮起脚尖对心血管健康有好处。


二、踮脚跟,除湿气


“背后七颠百病消”是八段锦中的最后一式,通过反复的踮脚动作,一方面可激活脾阳之气,使其气旺盛,增强水液运化的功能;另一方面还能震动人体脏腑,改善三焦疏通水道,运行水液。


1、踮脚尖走路


每次走30~50步,稍作休息,然后可以根据身体状况重复几组。速度应该舒适和放松为宜


2、坐着脚尖


膝盖与大腿保持水平,可以在大腿上放两个矿泉水瓶进行负重锻炼。


每次踮脚尖30~50次,速度可自行调节。


3、躺着勾脚尖


卧床休息时,双腿并拢伸展,将脚尖一勾一放。可两脚一起做,也可进行单脚练习。


威联药交会提醒大家如果小腿感到不舒服,停下来休息一下。一次做2030次,速度自我调节这个动作对治疗失眠很有帮助。