心脏产生不好,少碰2黄,多吃2红,远离4东西,慢慢就会好的!



威联药交会和您聊聊健康养生!


心,为生命的核心!


心主宰着人体的生命。虽然它只有拳头那么大,但如果出了差错,它可能会导致冠状动脉疾病、心脏病发作,甚至猝死。


所以,养心就是养命,我国每年因心脏病死亡的人数已达50万左右,相当于小城市的总人口。那么,心脏不好的人怎么照顾自己呢?


心脏产生不好,少碰“2 ,多吃“3红” ,远离4件事,心脏会慢慢好起来!

 

1.油炸食物


吃油炸食品的人患心脏病的风险比那些拥有健康中饮食的人高很多,食用油在高温下加热分子结构会变化,如不饱和脂肪酸减少和部分脂肪酸的反式结构,从而增加心脑血管疾病的发生。


每年有超过几十万人死于心血管疾病,与反式脂肪的摄入有关。炸鸡和炸薯条等食物我们不仅影响脂肪含量高,而且胆固醇含量高,对心脏不好自己的人一般来说更是雪上加霜。


2.蛋黄类食物


蛋黄有两种,一种是水煮蛋黄,一种是咸熏蛋黄。


鸡蛋黄是一种营养丰富的食物,每天吃一颗鸡蛋这样我们患中风水平降低很多,死于中风的风险也会降低很多,平均每周吃5颗鸡蛋的人患心脏病的可能性降低了12%,所以鸡蛋这类食物是可以适当的食用的。


但蛋黄像咸鸭蛋,心脏病不宜多吃,,因为咸鸭蛋蛋黄含有大量胆固醇,比蛋黄还多,高脂血症和心脏病患者应严格限制摄入,而咸鸭蛋里面的盐分很高,吃的话,容易增加血压,增加心肌梗的发病率。


心脏不好,多吃“2红”


1.樱桃


樱桃是一种营养丰富的水果,不仅含铁量最高,而且富含胡萝卜素和各种矿物质。


其中,樱桃中的钾量非常丰富,钾元素有治疗心肌梗功能,增加心肌的自律性、传导性和兴奋性有着密切关系。 经常吃樱桃可以稳定心率,促进血液循环,保护心肌,改善低血压引起的头晕,从而增强体质。


2.石榴


石榴中含有高水平的抗氧化剂,这种物质可以抵制人体炎症和氧自由基的毁坏感,达到延缓人体苍老、防备动脉硬化和减缓癌变的作用,是对心血管很好的食物。


适当饮用石榴果汁有助于降低血压。对于血栓形成和高血脂患者,每天喝一杯石榴果汁,可使心脏血流量提高很多。


心脏产生不好,少做这4件事


1、过度劳累


心脏是疲惫的器官,多数猝死的消息都是过度劳累导致的“劳累致死”。


过度劳累,会伤到心脏,容易产生诱发心肌梗塞,更容易出现心力衰竭,因为人在过度劳累的时候,身体会分泌产生大量的肾上腺素和甲状腺素,会引起患者血管痉挛,血压水平升高,减少对心脏的局部供血,容易导致诱发心血管系统疾病。


所以,在生活中,一我们定要注意劳逸教授结合,少劳累,多休息。


2、喜嗜烟酒


吸烟和饮酒在男性中很普遍,但是他们也是心脏病的最大因素。


吸烟会使患者心肌梗塞的风险可以增加多倍。香烟中的尼古丁会刺激交感神经,引起内膜损伤,进而引起冠状动脉硬化。


而酒精则会使心率加快,加大血液粘稠,对心脏产生一个具有巨大不良影响。


有这两个习惯的人应该尽快改掉它们。


3、爱吃外卖


现代心脏病发病率高,很大一部分跟日常生活的饮食密切相关。在生活的影响下,许多人更加倾向于叫外卖,但饮食一般也都是三高食物。


是由“高油、高盐、高糖””制成的食品。长期使用,会增加血管中的脂肪,加速血管老化,引起血栓形成和血管堵塞。


4、情绪激动


嗓门越大,血压越来越高,生活中情绪非常容易激动,爱生气、发火的人,心脏也自然不会好。

由于情绪的变化,会使人体肾上腺激素分泌发生变化,导致心率过快,影响心跳频率,对心脏不利。


威联药交会提醒大家平时要保持心情愉快哦!