夏天出汗很多,需要多吃盐吗?



威联药交会带您了解夏季出汗多怎么办!


夏季高温的人很容易出汗,尤其是一些体重较重的人,即使不锻炼也会出汗。在出汗的过程中,人体不仅失去了水分,还失去了钠、钾和其他矿物质。


很多人都知道出汗多就要多吃盐,所以平时吃的饭都是咸的,有的甚至会喝一些淡盐水。这个正确吗?


其实夏季虽然容易出汗,但要看是否多吃盐和钠。一般来说,运动强度一般的人不需要刻意补盐,可以在高强度运动训练后适当补盐。


卫生服务组织进行明确相关研究分析指出,成人每日食盐摄入量不能超5克。营养学家推荐的盐摄入量是成年人每天不应超过6克,但大多人的平均盐摄入量远远高过这个健康的推荐量。


在日常食盐摄入量已经远远超过所推荐的健康标准情况下,运动强度一般的人夏季出汗量大也不适宜去刻意补盐,只要注意补充足够的水分就可以了。如果额外补充食盐,对于一些中老年人,特别是高血压的人群,会产生非常不利的因素。


不过,如果在户外进行高强度运动训练,尤其是训练时间已经超过1小时,那么在运动后可以适量补充盐分,同时更补充充足的水分。


威联药交会提醒您:夏季饮用水要注意少量次数,不要等到口渴才喝水,不要加大量的水(超过500毫升的水,特别是不要喝冰水或饮料)。少许绿茶、菊花或绿豆汤是补充水分和补充丢失的微量营养素的好方法。