春季养生:身体好的时候,可以“防患于未然”


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俗话说,“一年的计划在于春天”,春天过后“阳而兴,产品是春”,身体的阳正在上升,新陈代谢已经变得旺盛起来,此时如果能适应这一天,即“春、夏、秋、冬藏”的季节变化,通过阳的兴起,可以起到“防病”的目的。


衣着宜下厚上薄

俗话说:“春天不丢衣服,秋天不戴帽子”。春天气候变化很大,一开始天气又冷又暖。随着人体饮食开始变得宽松,其对寒邪的抵抗力减弱,容易诱发呼吸道疾病和心脑血管疾病。尤其是疫情防控形式,除了保暖,还要做好个人防护,防止病毒“乘机”。早春,尤其是北方地区的人,不要突然脱棉袄,年老体弱的人要特别注意打扮。“前进方耀”主张春天的衣服应该“下厚上薄”,也就是说,应该注意下体保暖,另外,应该加强下体的活动,促进血液循环。




你可以采取“干脚”的方法,方法是双手紧握侧大腿根部,轻轻从大腿根部向下按摩到脚踝,然后从脚踝向后按摩到大腿根部。用同样的方法按摩另一条腿1020次。还可以用摇腿、揉腿腹部、扭膝、搓脚、暖脚、蹬腿等方法活动下半身。


运动宜缓步慢行

按自然属性,春属木,对应肝。肝脏的生理特点主要是缓解腹泻、随意生气、讨厌抑郁、快乐。因此,春天的保健开始后,我们应该克制愤怒,避免忧郁,心胸开阔,乐观,保持愉快的心情。春天开始后,气候变暖了。要利用好上升的太阳气,人体旺盛的新陈代谢,早睡早起,适当的锻炼,可以使身体放松,精神愉快,心胸开阔。


运动发展可以进行很好地释放一些不良影响情绪,情绪管理不好时哪怕我们出去走一走、转一转都会有很好的效果。散步是顺应春季气候环境变化,调理肝脏的有效教学方法问题之一。散步宜缓不宜急,缓步而行,全身放松,手臂以及自然之间摆动,手脚合拍,呼吸系统和谐,心怡神悦。散步不必拘于一种形式,应以提高个人需要体力情况而定速度之快慢,时间之长短,不宜强为。活动设计应以劳而不倦、略微汗出为度,避免大汗淋漓,耗气伤阳。太极拳、八段锦、五禽戏等传统中国保健功法也是一个适宜的锻炼自己选择。




饮食宜少酸增甘

《钱进方书》中的《孙思邈》指出,春季饮食要“节酸增甜,以养性情”,也就是说,春季要少吃酸味,多吃甜、温、辣的食物。


推荐一个治疗方,服用30葚(新鲜60克),大米60克,冰糖适量。洗葚,用米饭煮,煮熟时加入冰糖。桑葚粥可以滋养肝阴,血清。适合肝肾缺水引起的头晕、失眠和梦、耳鸣腰酸、早美白等疾病。需要注意的是,春季饮食应避免大热、油腻的油炸食品,以免引起“肝火”。


起居宜早起早睡

《内经》曰:“春三月……夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,此春气之应,养生发展之道也”。立春后气候由阴出阳(立春到春分作为之间),天渐温,寒渐退,昼渐长,夜渐短。此时应顺应这个自然界没有生机勃发之景,早睡习惯早起,“497”去散散步,放松自己形体,这就是为了适应一个春天的养生思想方法。

《健康论》指出: “春天在三月,每一至二百招,人生自高。”头部为太阳的集合体,其中分布着大量的经络,穴位,手,脚,从头部和脸部三阳经络。


威联药交会温馨提示:每天梳头有利于宣兴停滞,舒利气血,通达养气。早晨是阳气发生的时候,所以春季发梳以早晨为最佳。这时梳子能够达到阳气,帮助气血流动,清醒头脑,防止春天嗜睡的发生。梳理你的头发从前额到后面的头发回到颈部的根部,然后再从左耳,右耳的上部分别向相反的方向梳理。均匀地,慢慢地,每次都轻轻地给你的头皮加热。